L-肉碱对人体非常重要。人体需要 L-肉碱把贮存的体脂转化成对人体有用的能量，以供作日常运作之需。

脂肪是身体用来储存能量的独特方式。脂肪在有必要的情况之下会形成防御的作用，然而在缺乏控制的情况之下，逐渐累积的脂肪可变成不必要的负担。

L- 肉碱究竟有何好处?

试想一想:
人体是一列火车。线粒体（人体细胞的能量生产库）是一个熔炉，而我们体内贮存的脂肪就是炭。火车需要能量才能走动，而熔炉的作用就是把炭燃烧成能量。

L-肉碱的工作就是把炭（脂肪）输送入熔炉（线粒体）以生产能量。没有L-肉碱，炭（脂肪）就会堆积在火车（人体）里，而熔炉（线粒体）也就无法把燃料烧成能量。

此情况会造成严重的疲惫循环。人体的脂肪在燃烧过程中受到扰乱，因此造成体脂积聚在容易出现赘肉的部位。

L-肉碱的广泛好处：

强化壮心脏及控制胆固醇
心脏所需要的能量有70％是来自脂肪分解。由于载送脂肪进入线粒体膜，将之转换成能量需要大量的L-肉碱。若体内缺乏足够的 L-肉碱， 心脏就会变得衰弱及精疲力竭。有效的燃脂作用能制止过多的脂肪积结于人体重要器官（尤其是心脏）中。

除了促进心肌的供氧功能，L-肉碱也具有抗氧化作用，能保护及强化心肌。L-肉碱也能促进心血管的健康，降低LDL “不良”胆固醇和甘油三酸酯，同时维护及提升HDL “优良”胆固醇的水平。

其中一项最受瞩目的保护心脏肌肉免受药物毒性侵害及延长心脏病患者的生存率。无数的研究显示，L-肉碱能帮助经历心脏病发作的患者加速复原及在心脏病发作之后马上服用L-肉碱的患者，随后出现心脏病发作的可能性较低。L-肉碱也被用于治理绞痛病（胸口疼痛）、心律失常（心跳不规律）和充血性心脏衰弱。事实上，FDA已经批准采用L-肉碱作为治理心脏病和精力不足之用。

释放您的燃脂潜能，加速纤体过程
若身体不能将完全地燃烧脂肪，多余的脂肪将会积聚在您的体内，造成腰围及臀部逐渐增大。若想将脂肪转化成有用的能量，必需将贮存的脂肪送人线粒体内。

L-肉碱将脂肪载送进线粒体内，点燃您身体内的“燃脂熔炉”燃烧脂肪并同时增加体内新陈代谢以达到减轻体重之目的。简而言之，L-肉碱能够释放储存在您脂肪里的能量，在消除难看的赘肉之余亦提升您的能量指数。

L-肉碱能够促进细胞新陈代谢，并保护细胞膜免受代谢的毒素所侵害，大大加速燃脂过程。

L-肉碱可帮助抗防疲劳和精疲力竭。

L-肉碱，顾名思义能够化脂肪为能量：脂肪＋氧气＋L-肉碱＝能量。

L-肉碱对节食者也大有帮助，因为它能减少饥饿及虚弱无力感觉。

使你常保青春，活力十足
线粒体机能下降以及游离基侵害是造成人体老化的两大主因。L-肉碱是一种强效的抗老化营养素，它的效用就像抗氧化剂一样，能清除游离基及将之转化为能量。

L-肉碱把脂肪载送至线粒体，而在这个负责为细胞生产能量的燃脂熔炉内，脂肪酸会被分解或燃烧以 产生能量。若没有足够的L-肉碱把脂肪酸移送至适当之处，身体就会日渐感到精疲力竭。L-肉碱也具有重要的排毒作用，能清除乳酸、阿摩尼亚和其它有毒的代谢副产品，包括会对燃脂过程和能量生产率造成干扰的基单位。

为了减低胆固醇摄取量，许多老年人往往会减少吃肉，因而不知不觉中减少摄食L-肉碱，再加上体内的L-肉碱合成量会随着年龄而逐渐下降，因此造成体内的L-肉碱水平偏低。这种“缺乏症”的“症状”是体能不足、体脂增加及血脂增长 － 身体老化的典型迹象。L-肉碱能帮助老年人保持身心健壮，故为推崇为益寿营养素。

L-肉碱的其它效益：

1. 增加精子的质量和可动性，促进男性的生育力。
2. 减少脂肪积结于肝脏；脂肪肝往往是由于酒精过量和不良饮食习惯所致。

L-肉碱对以下人士最有益：

• 素食者
• 运动员
• 想要纤体的人士
• 想要精力充沛的人士
• 想要增进心脏健康者
• 想要增进生育力的男士
• 吸烟人士和嗜酒者

不同剂量的L-肉碱有助于纾解不同的健康状况。以下所列一些最常用状况的简略准则。所建议的服用量是根据这些状况的相关研究中所用剂量为准:

• 纤体和增进耐力：每日服用1,500-3,000毫克
• 心血管问题：每日服用500-2,000毫克
• 与酒精有关的L-肉碱缺乏症：每日服用900毫克
• 男性不育问题：每日服用2,000毫克
• 常觉疲倦：每日服用800-2,000毫克