随着现代人的生活质素提高，可口的美食垂手而得，因此造成了我们的胃口逐渐变大和难以抑制的食欲。过度的进食，加上极少量的运动，导致我们所摄取的食物与热量无处消耗，体重也因此渐渐地往上升。一旦体重上升，这也意味着许多慢性病如心血管疾病、高血糖、高血压等等的罹患风险随之提高。因此肥胖除了会造成您对自己失去自信外，最令人畏惧的是，它会影响你的健康。

要抑制食欲对于喜好美食主义的我们来说，是难若登天的一件事，但倘若能随时令自己保持饱足感或减低食欲，那就能帮助我们减少摄取过量的食物，同时亦可维持美好的身段与健康。

天然成份一一剖析

山香籽–含有极高纤维的种子

山香籽含有非常丰富的纤维，每100克的中含有约50克的食物纤维，这比起标榜高纤维的生燕麦麸多了3倍，也比丰富膳食纤维来源的蔬菜多了16倍。高含量纤维的山香籽可：

• 增加饱足感，帮助减轻体重

山香籽拥有无数细小的不溶性纤维绒毛，能吸收非常大量的水份，而体积更会因此比原来得膨胀30倍，因此能占满胃部空间和缓和空腹感。当我们感到饱足后，身体也会自然而然地减少摄取多余的食物。

• 延缓血糖上升的速度

山香籽的膳食纤维能延迟醣类的释放，进而减缓血糖上升的速度，也能帮助控制和预防胰岛素阻抗症候群(一种因对胰岛素产生抗体而令血糖不能被转移并促使血糖指数居高)。血糖上升一旦减缓，就 能促使体内胰岛素减少分泌，进而减少糖类转换变成脂肪的机会。这样一来，我们就可以预防身体，尤其是腰腹部位累积多余的脂肪。

• 预防便秘和肠癌

体重增加和肚腩也有可能是便秘或宿便所引起的问题，因为体内宿便可累积重达6公斤之多，容易导致免疫系统受到影响，进而使身体健康渐渐走下坡，甚至引致肠癌。食用纤维丰富的山香籽可促进肠道蠕动 、舒解便秘问题并有助排出宿便，减少宿便毒素的累积。

• 降低血清胆固醇

食用纤维可与胆酸和胆盐结合以促进胆固醇的分解，因此摄取高纤维食物可间接降低血中胆固醇含量。

藤黄果 — 抑制对食物的欲望，防止过量进食

藤黄果具有能调节人体的神经传导素 - 血清素的功效。血清素会向大脑传递饱足的讯息，使你不再过度进食，进而控制食欲和减低对食物的欲望 。

除了使自己感到饱足和减低食欲之外，您也可以经由其它的方法与其它食品来维持体重与健康。

椰子油内的短链脂肪酸可提高身体的新陈代谢，增加能量的消耗并燃烧脂肪。异果寡糖如菊糖就能促进肠道内的益菌繁殖，同时抑制坏菌滋长、维持肠道健康，避免便秘与宿便的发生。食用具甜味低热量、低糖的天然低聚糖-巴糖醇所制成的食品，能让你在享用甜点美食时，不再担心有血糖上升或发胖的疑虑了。适量的运动与多量的水更是体重维持与身体健康不可或缺的要素。